이 명상은 한 시간 동안 계속되며 4단계로 이루어져 있다. 3단계는 음악이 있고 나머지는 음악이 없다. 쿤달리니는 그대를 일상으로부터 부드럽게 흔들어 해방시켜서, 그대에게 다시 생기를 불어 넣어주는 에너지 샤워 같은 작용을 한다.
첫번째 스테이지: 15분
몸의 긴장을 풀고 그대의 온 몸이 흔들리게 하라. 에너지가 그대의 발에서부터 올라오는 것처럼 느껴라.온몸의 긴장을 풀고 흔듦이 되어라. 눈은 감거나 떠도 좋다.
"흔들림을 허용하라. 그것을 하려고 하지 말라. 조용히 서서, 그것이 오는 것을 느끼고 그대의 몸이 흔들리기 시작했을 때, 그것을 도와라. 그러나 흔들려고 하지 말라. 흔들림을 즐겨라, 그것에 대해 축복처럼 느껴라. 그것을 허용하라. 그것을 받아 들여라. 환영하라. 그러나 그대가 하려고 하지 말라. "만약 그대가 억지로 하려고 하면, 이것은 신체적 운동이 될 것이다. 그러면 흔들림은 있지만 단지 표면상에 있을 것이다. 그것은 그대를 관통하지 못할 것이다. 그대의 내면은 바위같이 딱딱하게 그대로 있을 것이다. 그대는 조작자, 행위자로 남을 것이며 몸은 단지 그대를 따를 것이다. 몸은 문제가 아니다 - 그대가 문제이다 "내가 흔들라고 말할 때, 나는 그대의 고체성, 그대의 바위같은 존재가 근원까지 흔들려서 액체같이 되고, 녹아서, 흘러야 한다는 것을 말하는 것이다. 그리고 이 바위같은 존재가 액체가 될 때, 그대의 몸도 따라갈 것이다. 그러면 거기 흔드는 것은 없다. 오직 흔들림만 있을 것이다. 그러면 그것을 하는 자는 없다. 그것은 단순히 일어나는 것이다. 그러면 행위자는 없다." 오쇼
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